Thuiswerken? Voorkom pijnklachten!

Als gevolg van de maatregelen rondom corona werken veel mensen nog steeds thuis. Dat betekent vaak minder bewegen en geen goede ergonomie. Daardoor kunnen pijnklachten ontstaan. Deze infographic geeft een aantal tips om dat te voorkomen.

Liever een individueel behandelprogramma met gerichte oefeningen waarmee het houdings- en bewegingspatroon verbetert en klachten verminderen? Neemt dan contact met ons op via 020 6 331 691 of mailons@mensendieckamsterdam-noord.nl.

Update Corona / COVID-19 maatregelen: langzaam opstarten van de praktijk

Vanaf 1 mei mag de paramedische zorg weer stapsgewijs opgebouwd worden. Wij volgen het stappenplan van onze beroepsgroep en starten de behandelingen in de praktijk weer langzaam op.  In overleg met de patiënt en wanneer mogelijk zal gezorgd worden voor een goede balans tussen behandelingen in de praktijk en videoconsulten. Zo beperken we het aantal contactmomenten nog zoveel mogelijk.

BELANGRIJK
We behandelen alleen cliënten wanneer we zelf volledig vrij zijn van klachten. We vragen u als cliënt om alléén naar de praktijk te komen wanneer u zelf èn uw familieleden volledig vrij zijn van de door het RIVM beschreven klachten. Deze klachten zijn: (neus)verkoudheid, hoesten, kuchen, niezen, loopneus, keelpijn, verhoging of koorts, kortademigheid, hoofdpijn, branderige ogen, moeheid, je ziek voelen, diarree.

Aanvullende maatregelen
Naast de algemene richtlijnen, hanteren wij deze aanvullende maatregelen in onze praktijk:
• Kom alleen naar de afspraak;
• Kom niet eerder dan 5 minuten voor de gemaakte afspraak;
• Bij binnenkomst kunt u direct uw handen wassen en afdrogen met een papieren handdoek;
• Neem zelf een schoon, groot badlaken mee voor op de behandelbank, de oefenmat of het matras;
• Neem verder zo min mogelijk spullen mee naar de praktijk;
• Kom in schone kleding;
• We houden anderhalve meter afstand;
• Vanzelfsprekend zorgen wij voor de juiste hygiëne in de praktijk.

Afspraak maken
Voor het maken van een afspraak graag bellen naar 020 6 331 691 of mailen naar mailons@mensendieckamsterdam-noord.nl.

We hopen u op deze manier zo goed mogelijk van dienst te kunnen zijn. Bij voorbaat bedankt voor uw medewerking en begrip.

Oefentherapie op afstand: hoe werkt dat?

Vanwege het coronavirus vinden er momenteel geen face-to-face behandelingen plaats bij ons in de praktijk. Daarom bieden wij op dit moment therapie op afstand aan. Wij werken met het beveiligde programma Clickdoc. De privacy is zo gewaarborgd. Nadat een afspraak is ingepland, ontvangt u via mail of sms een code waarmee u plaats kunt nemen in onze digitale wachtkamer. Wij brengen vervolgens de verbinding tot stand en de behandeling kan beginnen.

Intakes, houdingsadviezen en adviezen bij pijnklachten kunnen zo goed plaatsvinden. Zeker voor chronische pijn, spanningsklachten, slaapproblemen en werkplekadvies werkt dit goed. Voor mensen met chronische pijnklachten kunnen wij zelfs eHealth modules klaarzetten. Zo kunt u ook nog zelfstandig aan de slag.

Wilt u liever bellen dan kan dat natuurlijk ook. Zowel telefonische behandelingen als video-gesprekken worden op dezelfde wijze vergoed als behandelingen in de praktijk.
Voor vragen en het maken van afspraken zijn we alle werkdagen bereikbaar op 020 6331691 en via mailons@mensendieckamsterdam-noord.nl 

Therapie op afstand: videoconsulten vanaf nu mogelijk

Onze beroepsvereniging en het Paramedisch Platform Nederland hebben een advies gegeven over het bieden van zorg door paramedici in deze tijden van corona. Ze raden ons aan zorg te blijven bieden maar daarbij terughoudend te zijn met face-to-face consulten. Wij volgen dit advies op en geven inmiddels videoconsulten. Deze zijn veilig en AVG-proof.

Indien echt noodzakelijk en in overleg met of op advies van verwijzers kan er nog direct contact plaatsvinden. Daarbij nemen wij uiteraard alle veiligheidsmaatregelen van het RIVM in acht.

Onze ervaringen met de videoconsulten zijn tot op heden positief. Mocht u vragen hebben dan kunt u uiteraard contact met ons opnemen via mailons@mensendieckamsterdam-noord.nl of 020 6 331 691. Als u ons mailt of de voicemail inspreekt, bellen we op werkdagen doorgaans dezelfde dag terug.

UPDATE coronavirus: praktijk tijdelijk gesloten

Om te helpen het coronavirus in te dammen, hebben wij besloten de praktijk tot nader order te sluiten. Afspraken voor de komende periode zullen wij telefonisch annuleren.

 

Gezien de vele ontwikkelingen, wordt dit beleid mogelijk aangepast. Kijk op onze website voor de laatste stand van zaken.

 

Voor vragen, oefeningen, adviezen of overleg zijn wij bereikbaar op 020 6331 691 of via mailons@mensendieckamsterdam-noord.nl
Als u de voicemail inspreekt bellen wij op werkdagen doorgaans dezelfde dag terug.

 

Wij bedanken u voor de medewerking en hopen u snel weer te zien.

Preventie i.v.m. coronavirus

Onze praktijk is geopend en wij volgen de adviezen van het RIVM en de GGD op. Voor onze praktijk betekent dit het volgende.

 

We letten de komende periode nog beter op de hygiëne:
  • In onze praktijkruimte is een wasbak. We vragen bezoekers om voor en na de afspraak de handen te wassen. We doen dat zelf ook;
  • De praktijkruimte houden we extra schoon (o.a. deurklinken, tafel, armleuningen);
  • Neem een (grote) eigen handdoek mee om op te liggen.
Heeft u last van hoesten, niezen, keelpijn, loopneus of koorts? Blijf dan thuis en bel de afspraak af.

 

Behoort u tot de risicogroep (ouderen en/of kwetsbare gezondheid) en twijfelt u of u wel of niet kunt komen? Neem dan contact met ons op. We overleggen samen wat verstandig is.

 

Verder gelden de algemene adviezen van het RIVM:
  • Was meerdere keren per dag zorgvuldig uw handen met zeep;
  • Hoest en nies in de binnenzijde van uw elleboog;
  • Gebruik papieren zakdoekjes indien u uw neus moet snuiten en gooi deze direct weg;
  • Schud geen handen.

Lekker lenig of overbeweeglijk?

Petra en Heidi hebben de tweede cursusdag Bugnet houdingsweerstandtherapie inmiddels afgerond. Deze dag was helemaal gericht op hypermobiliteit oftewel overbeweeglijkheid.
Een soepel lichaam is prettig maar hypermobiliteit leidt vaak tot overbelasting, pijn en vermoeidheid. Een goed gecoördineerd spierkorset helpt dan om klachten te verminderen en/of voorkomen. Het verbetert de houding en ontlast de gewrichten. In de praktijk blijkt dat mensen met hypermobiliteitsklachten veel baat hebben bij de methode Bugnet. Vanaf nu kunt u hiervoor bij ons terecht. Als u vragen heeft of een afspraak wilt maken kunt u contact opnemen via 020 6 331 691 of mailons@mensendieckamsterdam-noord.nl.

Sterker en stabieler met Bugnet

Heidi en Petra zijn gestart met de cursus Bugnet therapie. De methode Bugnet is een therapie voor mensen met houdings-en bewegingsproblematiek. De oefeningen werken op basis van houdingsreflexen. Het lichaam wordt hierdoor stabieler en krachtiger en minder gevoelig voor overbelastingsklachten. Het oefenprogramma is onder begeleiding goed aan te leren en kan daarna thuis worden onderhouden.
Mensen met hypermobiliteit, chronische pijnklachten en verschillende neurologische aandoeningen kunnen veel baat hebben bij Bugnet therapie.
Meer informatie is te vinden op www.bugnet.nl of via onze praktijk (020 6331691).

Mindfulness bij chronische pijn

Chronische pijn kan een flinke impact hebben op het dagelijks functioneren. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat mindfulnesstraining een positief effect heeft op het leven van mensen met pijnklachten.

Heidi Visser volgde via het Netwerk Chronische Pijn onlangs de cursus “Mindfulness Informed Therapy”. Tijdens de cursus werd geleerd hoe kwaliteiten van mindfulness geïntegreerd kunnen worden in de begeleiding van mensen met onder andere chronische (pijn)klachten.

Als u chronische pijn heeft en wilt weten wat mindfulness voor u kan betekenen, kunt u een afspraak maken met Heidi.

Oefentherapie bij duizeligheid

Heeft u last van duizeligheid wanneer u uw hoofd snel beweegt? Bijvoorbeeld bij omdraaien in bed, vooroverbuigen of omhoog en achterom kijken? Dan is de kans groot dan u last heeft van positieduizeligheid (BPPD). De aanvallen van draaiduizeligheid duren meestal niet langer dan een minuut. Dit is een heel vervelende aandoening, maar niet ernstig. Met eenvoudige handgrepen is dit in de meeste gevallen goed te behandelen.

Petra Gunnink heeft onlangs de scholing bij het Kenniscentrum Duizeligheid in Apeldoorn met succes afgerond.

Heeft u last van duizeligheid of heeft u vragen hierover? Maak dan een afspraak met Petra.

Fake it till you make it?

Dat klínkt niet zo positief. Toch is gebleken dat het wel degelijk kan werken. Door een krachtige lichaamshouding aan te nemen stijgt het niveau aan testosteron en daalt de cortisolspiegel. Dat geeft een gevoel van kracht en maakt minder gespannen. Daarom is het een goed idee om voor een stressvol gesprek, zoals een sollicitatie of een beoordelingsgesprek, een krachtige houding aan te nemen. Sociaal psycholoog Amy Cuddy legt in dit filmpje uit hoe het werkt.

Gratis houdingsadvies in de week van de oefentherapie (7 t/m 13 oktober 2019)

Lopen, gaan zitten, bukken, tillen. We bewegen de hele dag en meestal onbewust. Iedereen heeft zo zijn eigen houding en manier van bewegen, maar sommige gewoontes zijn niet goed voor het lichaam. Dan kunnen klachten ontstaan aan bijvoorbeeld rug, nek of schouder. Ook door bijvoorbeeld reuma, Parkinson of astma kunnen problemen ontstaan met het bewegingsapparaat.

De oefentherapeut maakt u bewust van uw fysieke mogelijkheden en coacht u bij het aanleren van gezond beweeggedrag. Het doel van oefentherapie is dat klachten verdwijnen, verminderen of voorkomen worden, uitgaande van uw eigen bewegingsmogelijkheden. Ook wordt rekening gehouden met de situatie waarin u zich bevindt en met uw dagelijkse activiteiten.

Wilt u zelf ervaren wat oefentherapie voor u kan betekenen? Of heeft u vragen over uw houding, chronische pijn of slaapt u slecht? In de week van week van 7 tot en met 13 oktober kunt u vrijblijvend en gratis bij ons een afspraak maken. Bel 020 6 331 691 en Heidi en Petra helpen u verder.