Mensendieck Amsterdam Noord

Veilig naar de oefentherapeut in coronatijd

door

Wij houden ons aan alle landelijke voorzorgsmaatregelen en volgen het stappenplan van onze beroepsvereniging en de richtlijnen van het RIVM. Wij behandelen mensen bij ons in de praktijk en aan huis maar ook videoconsulten zijn mogelijk. Neem gerust contact met ons op voor overleg.

BELANGRIJK
Kunt u één van onderstaande vragen met “ja” beantwoorden? Kom dan niet naar de praktijk. Behandeling kan dan alleen via een videoconsult plaatsvinden. Wij nemen voor onszelf dezelfde regels in acht.
• Heeft u de afgelopen 24 uur of op dit moment één of meerdere van de volgende (milde) klachten:
neusverkoudheid, loopneus, niezen, keelpijn, lichte hoest, benauwdheid, verhoging, koorts en/of plotseling verlies van reuk of smaak?
• Heeft u corona gehad en is dit in de afgelopen 7 dagen vastgesteld?
• Moet u volgens de huidige maatregelen in quarantaine?

Aanvullende maatregelen
Naast de algemene richtlijnen, hanteren wij deze aanvullende maatregelen in onze praktijk:
• Kom (indien mogelijk) alleen naar de afspraak;
• Bij binnenkomst uw handen reinigen;
• Neem zelf een schoon, groot badlaken mee voor op de behandelbank, de oefenmat of het matras;
• We houden anderhalve meter afstand;
• Vanzelfsprekend zorgen wij voor de juiste hygiëne en frisse lucht in de praktijk;
• Het is verplicht om in de gangen en wachtkamers van de gezondheidscentra een mondkapje te dragen.

We hopen u op deze manier zo goed mogelijk van dienst te kunnen zijn. Bij voorbaat bedankt voor uw medewerking en begrip.

Actie slaapoefentherapie

door
Wil je beter leren inslapen en/of doorslapen? Wil je niet meer piekerend wakker liggen en je overdag weer fitter voelen? Maak dan een afspraak met Heidi of Petra. Zij zijn allebei slaapoefentherapeut.
Bel 020 6331691 voor meer informatie of het maken van een afspraak.

Sterker en stabieler met Bugnet

door
De methode Bugnet is een therapie voor mensen met houdings-en bewegingsproblematiek. Heidi en Petra hebben de scholing Bugnet onlangs  afgerond. Bugnetoefeningen werken op basis van houdingsreflexen en sluiten naadloos aan op onze ruime ervaring als oefentherapeuten Mensendieck. Het lichaam wordt stabieler en krachtiger en minder gevoelig voor overbelasting. Het oefenprogramma is onder begeleiding goed aan te leren en kan daarna thuis zelfstandig worden voortgezet.
Mensen met hypermobiliteit, chronische pijnklachten en verschillende neurologische aandoeningen kunnen veel baat hebben bij Bugnet therapie.
Meer informatie is te vinden op www.bugnet.nl of via onze praktijk (020 6331691 of mailons@mensendieckamsterdam-noord.nl)

Oefentherapie op afstand: hoe werkt dat?

door
Vanwege het coronavirus vinden er momenteel geen face-to-face behandelingen plaats bij ons in de praktijk. Daarom bieden wij op dit moment therapie op afstand aan. Wij werken met het beveiligde programma Clickdoc. De privacy is zo gewaarborgd. Nadat een afspraak is ingepland, ontvangt u via mail of sms een code waarmee u plaats kunt nemen in onze digitale wachtkamer. Wij brengen vervolgens de verbinding tot stand en de behandeling kan beginnen.

Intakes, houdingsadviezen en adviezen bij pijnklachten kunnen zo goed plaatsvinden. Zeker voor chronische pijn, spanningsklachten, slaapproblemen en werkplekadvies werkt dit goed. Voor mensen met chronische pijnklachten kunnen wij zelfs eHealth modules klaarzetten. Zo kunt u ook nog zelfstandig aan de slag.

Wilt u liever bellen dan kan dat natuurlijk ook. Zowel telefonische behandelingen als video-gesprekken worden op dezelfde wijze vergoed als behandelingen in de praktijk.
Voor vragen en het maken van afspraken zijn we alle werkdagen bereikbaar op 020 6331691 en via mailons@mensendieckamsterdam-noord.nl 

Lekker lenig of overbeweeglijk?

door
Petra en Heidi hebben de tweede cursusdag Bugnet houdingsweerstandtherapie inmiddels afgerond. Deze dag was helemaal gericht op hypermobiliteit oftewel overbeweeglijkheid.
Een soepel lichaam is prettig maar hypermobiliteit leidt vaak tot overbelasting, pijn en vermoeidheid. Een goed gecoördineerd spierkorset helpt dan om klachten te verminderen en/of voorkomen. Het verbetert de houding en ontlast de gewrichten. In de praktijk blijkt dat mensen met hypermobiliteitsklachten veel baat hebben bij de methode Bugnet. Vanaf nu kunt u hiervoor bij ons terecht. Als u vragen heeft of een afspraak wilt maken kunt u contact opnemen via 020 6 331 691 of mailons@mensendieckamsterdam-noord.nl.

Mindfulness bij chronische pijn

door

Chronische pijn kan een flinke impact hebben op het dagelijks functioneren. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat mindfulnesstraining een positief effect heeft op het leven van mensen met pijnklachten.

Heidi Visser volgde via het Netwerk Chronische Pijn onlangs de cursus “Mindfulness Informed Therapy”. Tijdens de cursus werd geleerd hoe kwaliteiten van mindfulness geïntegreerd kunnen worden in de begeleiding van mensen met onder andere chronische (pijn)klachten.

Als u chronische pijn heeft en wilt weten wat mindfulness voor u kan betekenen, kunt u een afspraak maken met Heidi.

Oefentherapie bij duizeligheid

door

Heeft u last van duizeligheid wanneer u uw hoofd snel beweegt? Bijvoorbeeld bij omdraaien in bed, vooroverbuigen of omhoog en achterom kijken? Dan is de kans groot dan u last heeft van positieduizeligheid (BPPD). De aanvallen van draaiduizeligheid duren meestal niet langer dan een minuut. Dit is een heel vervelende aandoening, maar niet ernstig. Met eenvoudige handgrepen is dit in de meeste gevallen goed te behandelen.

Petra Gunnink heeft onlangs de scholing bij het Kenniscentrum Duizeligheid in Apeldoorn met succes afgerond.

Heeft u last van duizeligheid of heeft u vragen hierover? Maak dan een afspraak met Petra.

Gratis houdingsadvies in de week van de oefentherapie (7 t/m 13 oktober 2019)

door

Lopen, gaan zitten, bukken, tillen. We bewegen de hele dag en meestal onbewust. Iedereen heeft zo zijn eigen houding en manier van bewegen, maar sommige gewoontes zijn niet goed voor het lichaam. Dan kunnen klachten ontstaan aan bijvoorbeeld rug, nek of schouder. Ook door bijvoorbeeld reuma, Parkinson of astma kunnen problemen ontstaan met het bewegingsapparaat.

De oefentherapeut maakt u bewust van uw fysieke mogelijkheden en coacht u bij het aanleren van gezond beweeggedrag. Het doel van oefentherapie is dat klachten verdwijnen, verminderen of voorkomen worden, uitgaande van uw eigen bewegingsmogelijkheden. Ook wordt rekening gehouden met de situatie waarin u zich bevindt en met uw dagelijkse activiteiten.

Wilt u zelf ervaren wat oefentherapie voor u kan betekenen? Of heeft u vragen over uw houding, chronische pijn of slaapt u slecht? In de week van week van 7 tot en met 13 oktober kunt u vrijblijvend en gratis bij ons een afspraak maken. Bel 020 6 331 691 en Heidi en Petra helpen u verder.

Psychosomatische oefentherapie

door

10 jaar geleden startte Heidi Visser met de post-HBO opleiding Psychosomatiek en sinds 2011 is zij geregistreerd psychosomatisch oefentherapeut. Stress wordt ongezond als deze niet voldoende wordt afgewisseld met rust en herstel. Ongezonde stress kan leiden tot lichamelijke en psychische klachten, verminderde prestaties en verzuim op werk en school.

Merkt u dat spanningen zich uiten in hoofdpijn, rugklachten, pijnlijke nek- of schouderspieren of ademhalingsproblemen? Heeft u last van langdurige vermoeidheid, een opgejaagd gevoel of slaapproblemen? Psychosomatische oefentherapie helpt u om te gaan met deze klachten. De behandeling bestaat uit een combinatie van oefeningen en gesprekken. De oefeningen zijn gericht op bewustwording, ontspanning, ademhaling en aandachtstraining (mindfulness). Door de gesprekken krijgt u inzicht in de oorzaak van uw klachten en uw gedachten, emoties en gedrag. Na de behandeling kunt u makkelijker ontspannen, slaapt u beter, heeft u minder pijn en heeft u lichamelijk en mentaal meer energie.

Scholing chronische pijn

door

Petra en Heidi zijn beide geschoold in het behandelen en begeleiden van patiënten met chronische pijn en zijn zeer actief binnen het Netwerk Chronische Pijn Amsterdam. Dit voorjaar hebben zij de tweedaagse cursus Pijnanalyse gevolgd. Als pijn langdurig aanwezig is, kan het een eigen leven gaan leiden, met grote gevolgen voor het dagelijkse functioneren. In veel gevallen brengt pijn ook onzekerheid met zich mee. Veel mensen vragen zich af hoe ze met de pijn moeten omgaan en wat ze zelf kunnen doen om weer grip te krijgen op hun leven.

Heidi: “Een goede behandeling bij chronische pijn valt of staat met een pijnanalyse. De cursus helpt ons om ook bij complexe pijn een heldere pijnanalyse te maken waardoor we een beter behandelplan kunnen opstellen.”